مدیریت وسوسه مصرف: راهکارهای عملی برای روزهای سخت ترک اعتیاد 💪

چرا وسوسه مصرف خطرناک است؟

وسوسه مصرف مواد یکی از بزرگترین چالش‌های دوران ترک است که اگر مدیریت نشود، می‌تواند منجر به بازگشت مجدد شود. در کلینیک تخصصی ترک اعتیاد آنامیس، ما به شما آموزش می‌دهیم چگونه این لحظات سخت را پشت سر بگذارید.

5 تکنیک فوری برای مقابله با وسوسه:

1. تکنیک "توقف فکر" 🛑

• وقتی فکر مصرف به ذهنتان آمد، بلند بگویید: "بس است!"

• یک کش دور مچ ببندید و با هر فکر مصرفی آن را بکشید

• این کار مدارهای عصبی وسوسه را ضعیف می‌کند

2. تغییر محیط فوری 🌳

• اگر در خانه هستید، فوراً به پارک یا فضای باز بروید

• اگر وسوسه در محل کار آمد، از جای خود بلند شوید و قدم بزنید

• محیط را عوض کنید تا ذهنتان reset شود

3. تماس اضطراری 📱

• همیشه شماره یک نفر از گروه حمایتی یا مشاور را دم دست داشته باشید

• در کلینیک آنامیس به هر بیمار یک حامی اختصاصی داده می‌شود

• قبل از مصرف، حتماً با یک نفر تماس بگیرید

4. جایگزین‌سازی سالم �

• آدامس نعنایی شدید بجوید

• دوش آب سرد بگیرید

• ورزش‌های تنفسی انجام دهید (4-7-8)

5. تصویرسازی پیامدها 🎭

• یک کاغذ بردارید و تمام عواقب مصرف را بنویسید

• عکس‌هایی از بدترین روزهای اعتیادتان را نگه دارید

• قبل از مصرف، این تصاویر را ببینید

برنامه 90 روزه کلینیک آنامیس برای مدیریت وسوسه:

📅 هفته 1-4: جلسات روزانه مهارت‌آموزی
📅 هفته 5-8: جلسات گروه‌درمانی سه بار در هفته
📅 هفته 9-12: جلسات هفتگی + پیگیری تلفنی

چرا برنامه کلینیک آنامیس مؤثر است؟

✅ درمان ترکیبی: دارو + روان‌درمانی + گروه‌درمانی
✅ مهارت‌آموزی عملی: نه فقط نظری!
✅ پیگیری 6 ماهه رایگان پس از ترخیص
✅ گروه‌های حمایتی مادام‌العمر

تجربه یکی از مراجعان ما:

"در روز 45 ترک، وسوسه آنقدر شدید بود که داشتم دیوانه می‌شدم. با تکنیک‌هایی که در کلینیک آنامیس یاد گرفته بودم، توانستم این لحظه سخت را پشت سر بگذارم. الان 3 سال است پاکم."

• آقای ر.، 42 ساله

ارتباط با کلینیک آنامیس:

📌 آدرس: تهران، منطقه 17، خیابان بیست متری ابوذر، نرسیده به میدان مقدم، پلاک 153، طبقه چهارم، واحد 13
📞 تلفن: 07642228010
🕒 مشاوره رایگان: همه روزه از 8 صبح تا 8 شب

💙 وسوسه پایان راه نیست! همین امروز با متخصصان ما تماس بگیرید.